Presentació d´activitats
Gimnàstica de manteniment | ||||||
Les classes de manteniment parteixen de la consideració de l’educació física com a factor important per al desenvolupament integral de la persona, que contribueix a la millora de la qualitat de vida, possibilita la pràctica d’activitats corporals i intenta crear hàbits de comportament favorables. Cal tenir en compte els diferents objectius que es pretenen en la realització de les sessions en els àmbits recreatiu, utilitari i terapèutic tenint en compte el context i la individualització de les persones que assisteixen a les sessions. | ||||||
| • Objectius: | ||||||
| - Conèixer i acceptar el propi cos i les seves possibilitats de moviment - Millorar o mantenir la condició física - Assolir un domini corporal harmònic - Valorar i fruir de l’activitat física - Conèixer, valorar i experimentar diverses activitats físiques | ||||||
| • Continguts treballats: | ||||||
| - Qualitats físiques condicionals: | ||||||
| Força Resistència Velocitat Flexibilitat | ||||||
| - Qualitats físiques coordinatives: | ||||||
| Coordinació Ritme Equilibri Flexibilitat | ||||||
| ||||||
Ioga | ||||||
| • Què és? | ||||||
| La paraula ioga, derivada del sànscrit yuj, que significa subjectar, ungir, llegar, dirigir i concentrar l’atenció en alguna cosa per a la seva aplicació i ús. Fou recopilat i sistematitzat per Patâñjali a la seva obra clàssica Yoga sûtras, composta per 196 aforismes. | ||||||
| • Objectius de l’activitat | ||||||
| - Sentir-se relaxat - Estimular el cos i la ment - Recuperar la vitalitat perduda | ||||||
| • Com es treballa? | ||||||
| El ioga utilitza el cos per dominar la ment. Per assolir aquest domini s’han de practicar postures corporals, exercicis de respiració, relaxació profunda i exercicis de concentració i meditació. | ||||||
| ||||||
Ioga de polaritat | ||||||
| Consta d’un conjunt d’exercicis físics destinats a alliberar les diferents tensions acumulades al nostre cos i que impedeixen el flux lliure del sistema nerviós o energia vital. | ||||||
| • Objectius: | ||||||
| - Prendre consciència del propi cos - Conèixer-se a si mateix a través d’una activitat física per aconseguir l’equilibri personal - Conèixer les nostres respostes envers el nostre entorn - Respirar adequadament en funció de l’exercici - Fomentar l’atenció - Inspirar i expirar adequadament | ||||||
| Els exercicis de ioga de polaritat són una eina per poder afrontar la vida quotidiana. Són exercicis sense esforç. Només s’arriba on pot cadascú. | ||||||
| • Com es treballa? | ||||||
| - Mitjançant exercicis dinàmics - Jocs - Raonament amb les experiències quotidianes - Expressió oral - Treball en equip | ||||||
| ||||||
Bioenergètica | ||
"La Bioenergètica és una manera d'entendre la personalitat en funció del cos i dels seus processos energètics. La producció d'energia a través de la respiració i del metabolisme i la descàrrega de l'energia amb el moviment són les funcions bàsiques de la vida. La quantitat d'energia de què disposem i la manera en què l'utilitzem determinen les nostres respostes a les situacions de la vida."A. Lowen Aquests exercicis estan dirigits a relaxar les tensions musculars cròniques causades per conflictes emocionals no resolts. Això ens proporciona més energia, més capacitat per sentir i, per tant, més capacitat de gaudir. Curs dirigit a tothom que vulgui encetar un procés d'autoconeixement o que ja estigui en un procés terapèutic. |












